Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия: Фигура после кесарево
Форум-форумок > Беременность и роды > Роды и подготовка к ним > Кесарево сечение
Страницы: 1, 2
mercury
flowers.gif Девочки подскажите кто знает!!!Как побыстрей убрать живот после кесорево? Бандаж ношу, но что то толку мало!да ещё такие растяжки, ообщем у меня беда с животом совсем, самой на себя смотреть не приятно! В роддоме врач сказал пресс качать только через пол года! В спорт-зал тоже через пол года! angry.gif Но как же тогда бороться с обвисшим животом, если ждать пол года то он так и останется!(я так думаю)да и побыстрее хочется вернуться в форму!!! help.gif Подскажите кто после кесорево???!!!!!
Rusalka
У меня вот уже 7,5 месяцев после кесарева прошло, и живот почти совсем спал. Пресс я действительно начала качать только через 5 месяцев, и то серьезных нагрузок не было, начинала с достаточно простых упражнений, не переживайте и живот спадет, и фигура придет в норму, должно пройти немного времени, организм тоже должен восстановиться.
Альф
япотихоньку уже стала заниматься гимнастикой, но пресс не качаю. Собираюсь попозже начать обруч крутить, может поможет shuffle.gif
LaNuSiK
После родов прошло почти 2месяца,бандаж носила только 1 недельку.Сейчас животик очень маленький, почти плоский уже могу одеть вещи в обтяжку и смотрятся хорошо. Пресс разрешила врач качать спустя 1 месяц после родов, но я его не качала, во первых изначально нужно похудеть ,если не похудеть и начать качать перес, то он просто будет накаченым и большим, во вторых кожа и мышцы должны сам прийти в норму, а вот потом корректировать свою фигуру. Так что я думаю пресом нужно заниматься только через пол года.
Помню месяц назад тоже паниковала как вы rolleyes.gif а сейчас довольна своим животом.
А вот с растяжками нужно сейчас бороться иначе потом уже с ними ничего не сделаешь... и кгда живот уменьшется растяжки также могут вылезти..Хорошо помогает оливковое масло и профилактика от растяжек и слегка сглаживает и уберает существующие( если растяжкам больше 8 месяцев то от них уже не избавиться)
Ночная
У меня тоже живот почти спал, но чувствую, что мышцы все равно слабые, дряблые. Ппыталась пресс качать - неприятно down.gif
Подожду еще blink.gif
Санечка
Я мажу растяжки контрактубексом (покупала чтоб шов мазать, а там написано что и от растяжек помогает). Действительно, растяжки стали менее заметными, но совсем пока не пропали.
А живот обвисшим не останется, даже если вы через год начнете пресс качать.
Marksi
Я бандаж почти не носила-неприятно как-то мне было и мешал.
Потихоньку худею,живот вроде уменьшается,но медленно.
Пока мне конечно рано что-то говорить.
лесенька
Цитата(Marksi @ 3.12.2006, 18:32) *

Я бандаж почти не носила-неприятно как-то мне было и мешал.
Потихоньку худею,живот вроде уменьшается,но медленно.
Пока мне конечно рано что-то говорить.
прошло почти 3 месяца после второго кесарева,начала качать прес 4 недели назад,выдержала неделю,больно и не только шрам,но и кости...они же тоже разошлись,тогда начала крутитъ обруч , вот кручу каждый день по15 минут(на больше времени нет)и лёгкие упражнения для живота делаю.............никаких улутшений bang.gif
Melamory
Цитата(mercury @ 3.11.2006, 11:34) *

flowers.gif Девочки подскажите кто знает!!!Как побыстрей убрать живот после кесорево? Бандаж ношу, но что то толку мало!да ещё такие растяжки, ообщем у меня беда с животом совсем, самой на себя смотреть не приятно! В роддоме врач сказал пресс качать только через пол года! В спорт-зал тоже через пол года! angry.gif Но как же тогда бороться с обвисшим животом, если ждать пол года то он так и останется!(я так думаю)да и побыстрее хочется вернуться в форму!!! help.gif Подскажите кто после кесорево???!!!!!

У меня прошло почти полгода и живот все равно немножко остался, собираюсь начать качать пресс и думаю, что как закончится ГВ и начнешь бегать за ребенком, будет лучше no.gif
Белокурая
У меня до сих пор животик есть sad.gif ...Правда, я поправилась жутко во время ГВ...
Мой врач разрешил качать пресс через месяц. До беременности легко качала по 200 раз и несколько заходов. После КС покачала 20 (!) - на следующее утро разболелся живот (не мышцы, а именно внутренний шов), причем так, будто вчера операцию сделали...Отложила пресс еще на месяц...то же самое...В итоге смогла более-менее безболезненно заниматься только месяцев через 10...но делаю очень мало отжимов...Бандаж тоже носила, помог, конечно, но плоского живота по-прежнему нет...Сейчас, в основном, бегаю по 30-40 мин. ежедневно, делаю зарядку, прыгаю через скакалку, не ем мучное/сладкое...Но прежней фигурой пока даже не пахнет...
Serdehko
А у меня вообще живот сразу ущел, пресс появился сам вообще супер, я просто раньше качала, а пока еще не начинаю пресс качать, но хочу!
a-viktosha
сегодня купила обручь холахуп.
хочу убрать талию а объёме.
Мелкая
Цитата(a-viktosha @ 27.3.2007, 0:34) *

сегодня купила обручь холахуп.
хочу убрать талию а объёме.


мне как-то тренер рассказывала, что обруч крутить не так уж и полезно. по идее он ничего не убирает, а только сгоняет жир в бедра и выше талии. вот поэтому талия и появляется. ну, по крайней мере, она так говорила! idontno.gif
SAFY
Цитата(Мелкая @ 12.4.2007, 13:04) *

мне как-то тренер рассказывала, что обруч крутить не так уж и полезно. по идее он ничего не убирает, а только сгоняет жир в бедра и выше талии. вот поэтому талия и появляется. ну, по крайней мере, она так говорила! idontno.gif

Я думаю это не так cranky.gif . У моей мамы после 3 детей фигура была 90-60-90 при росте 155см. И после каждых родов она восстанавливала талию обручем super.gif .( Ну и конечно уход за детьми и домом-главное не лениться clap.gif )
aniri
качала потихоньку пресс после 3х месяцев,с малышкой хожу,енагружаю спину,животик-пьтихоньку все подтягивается
Alina&Polina
Начала качать пресс и бегать через месяц после кесарева, все нормально нужно просто знать меру )) сейчас уже 5 месяцев как после родов прошло, но энтузиазм на регулярные занятия у меня пропал где-то месяца 2 назад, когда младенец уже не младенец и не спит так долго baby.gif живот сам уходит, только нужно не увлекаться сладким и желательно не есть мучное. Когда мне хочется сладкого я ем фрукты. girl.gif
Юленька и к
девочки у меня две недели после родов прошло,можно ли крутить обруч или еше не стоит т лучше подождать?я просто смотреть на свой живот не могу...
Дикий Ангел.
у меня живот через 1.5 месяца спал.к ребеночку повскакивала ночами,весь живот и сдулся.а если,что и осталось,так оно и до б. было laugh.gif
Ksanka_z
Всем привет. Девчонки, подскажите пожалуйста 4u.gif, у кого через сколько зажил шов, после родов прошло 2 месяца, а шов еще не зажил, если мажу зеленкой, то он к вечеру становиться влажный, стала мазать марганцовкой, она вроде более менее подсушивает. Может так и должно быть, но пока не стала мазать марганцовкой шов сильно чесался к вечеру и в последнее время стало сильное покраснение в области шва. help.gif О том чтоб качать пресс и речи быть не может, хотя животик обвисший и над швом еще до сих пор не чувствую ничего. Заранее спасибо.
Чара
Цитата(Ksanka_z @ 1.10.2008, 13:33) *

Всем привет. Девчонки, подскажите пожалуйста 4u.gif, у кого через сколько зажил шов, после родов прошло 2 месяца, а шов еще не зажил, если мажу зеленкой, то он к вечеру становиться влажный, стала мазать марганцовкой, она вроде более менее подсушивает. Может так и должно быть, но пока не стала мазать марганцовкой шов сильно чесался к вечеру и в последнее время стало сильное покраснение в области шва. help.gif О том чтоб качать пресс и речи быть не может, хотя животик обвисший и над швом еще до сих пор не чувствую ничего. Заранее спасибо.

Мне кажется, тебе нужно показаться врачу, у меня шов был сухой уже после выписки, т.е. на 7 день после операции. Немножко почесывался несколько дней, а сейчас, через 6 недель, никакого дискомфорта от него нет. Онемение над швом еще осталось, врач говорит, что где-то полгода должно пройти для восстановления чувствительности.
Второй день качаю пресс, появились небольшие сукровичные выделения, но врач сказал, что это нормально и можно продолжать. Но без фанатизма конечно :))
Green Apple
у меня прошло чуть меньше месяца после КС, врач сказала, что можно ходить много,но конкретно делать физ упражнения только через 2 месяца. я попробовала просто сделать пару упражнений из зарядки,не на пресс,в результате на след утро дико разболелось в области внутреннего шва.наружный у меня заклеян гелем,не зашит. планирую начать через пару неделек все-таки делать что-то по-тихоньку,бандаж не носила,животик уменьшился,но всеравно есть + есть растяжки(
Н@стёнушк@
Цитата(Ksanka_z @ 1.10.2008, 12:33) *

Девчонки, подскажите пожалуйста 4u.gif, у кого через сколько зажил шов, после родов прошло 2 месяца, а шов еще не зажил, если мажу зеленкой, то он к вечеру становиться влажный, стала мазать марганцовкой, она вроде более менее подсушивает. Может так и должно быть, но пока не стала мазать марганцовкой шов сильно чесался к вечеру и в последнее время стало сильное покраснение в области шва. help.gif О том чтоб качать пресс и речи быть не может, хотя животик обвисший и над швом еще до сих пор не чувствую ничего. Заранее спасибо.


Мне в Роддоме говорили мыть шов антибактериальным мылом. Я даже специальное купила жидкое, которое не оставляет чувства стянутости кожи, увлажняющее, думала, так будет лучше, чтобы не больно. А в Женской консультации мне запретили мыть мылом таким. Сказали: только хозяйственное! т.к. оно хорошо сушит шов и он быстрее затягивается. А еще в первые дни после выписки мне сказали мазать шов ФУКОРЦИНОМ он тоже хорошо подсушивает. Шов прекрасно зажил. Я все боялась, что кишки выпадут laugh.gif а через 3 недели после родов все стянулось прекрасно... В любом случае, если плохо заживает - это к врачам идти, а не в форуме советов искать надо!!! dont.gif
Коттичка
Вот нашла: http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=866

Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, - кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.

Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

• Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
• Работа туловища при неподвижных ногах - поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
• Одновременная работа туловищем и ногами - в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
• Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.


Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой - к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу. В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.

Упражнения для плоского живота

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Как и где лучше заниматься? Для работы над собственным телом нет единых правил и рекомендаций. Существуют разные способы, из которых надо выбрать подходящий для себя, или совместить сразу несколько методов.


Шейпинг

Цель шейпинга - совершенствование фигуры с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки - направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног.

Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора.

Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40-50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому возможно предпочтительней для вас окажется другой вариант.




Домашний комплекс упражнений


Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов, в частности, того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:


• Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д.
• Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.
• Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
• Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх. Пресс надо тренировать - минимум три раза в неделю, максимум - каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса - это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого "марафона" пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.
Не ешьте за 1 час до и после упражнений. Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

• Растяжка 1. Вдох - максимально округлите живот. Выдох - передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.
• Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.
Теперь можно приступать к упражнениям.

Упражнение 1
Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его "шариком". Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, "дыхание животом". С выдохом втягиваем переднюю стенку живота. Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом. Выдох - передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос. При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз. Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием! При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой. На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот. Затем, разведите ноги - левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но, опять-таки, концентрируйтесь на выдохе и касании локтем колена. Упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил.

Упражнение 3
Исходное положение: лягте на бок, ноги чуть согнуты. Плечо, находящееся на полу, положите чуть впереди себя. Если вы лежите на левом боку, немного "закрутите" корпус вокруг собственной оси вправо. На счет "раз" - потянитесь руками к пяткам, оторвав при этом колени и лопатки. Удерживайте позу от 30 секунд до минуты. Затем сделайте растяжку для косых мышц живота, образующих боковые стенки брюшной полости, перебросив колени в одну сторону, а руки - в другую, закрутив, таким образом, корпус в противоположном направлении. Повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку.

Упражнение 4
Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты и расставлены на ширину плеч. Руки - вдоль тела, поясница прижата к полу. На выдохе как можно сильнее втяните живот, а таз максимально поднимите в направлении потолка. Достигнув самой верхней точки удерживайте позу в течение 30 секунд. Подключите к работе и косые мышцы, в течение 15 секунд выпрямляя то одну ногу, то другую. Выполняя эти движения, постарайтесь максимально исключить работу ягодиц.

Упражнение 5
Исходное положение: лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в сторону, ладони прижмите к полу. На счет "раз" немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе. Не опускайте колени на пол! Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другом направлении.

Упражнение 6
Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы стоят на полу.
Потянитесь руками вперед, оторвите плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, выдох - сидя. Можно усложнить это упражнение, задержавшись в таком положении.
Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в напряжении мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не двигать головой вперед-назад.

Упражнение 7
Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант). Приподнимите таз так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше. Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Надо поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Упражнение 8
Выполняется на кровати или скамейке. Исходное положение: сядьте на край кровати, потом лягте на спину, руки - за голову. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу.
Потом выпрямите ноги, чтобы тело вытянулось в струну. Затем снова подтяните ноги. Колени можно разводить. Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.





Миостимулятор
Миостимулятор - электрический прибор для стимуляции сокращения мышц. Он представляет собой коробку с проводами, к которым прикрепляются электроды, на которые наносится специальный гель. Электроды ставятся на стимулируемое место и фиксируются. К домашнему прибору прилагается анатомическая схема, на которой показано, куда и как ставить электроды, чтобы подтянуть мышцы живота. Разная установка электродов предполагает стимуляцию разных мышц живота (и не только). Длительность стимуляции - от 15 до 45 минут. Использование миостимулятора для укрепления мышц часто называют "гимнастикой для ленивых".

Кроме домашних приборов, существуют, так называемые, профессиональные миостимуляторы, предназначенные для использования салонах красоты. Наиболее серьезные и эффективные приборы имеют несколько программ разной интенсивности, с изменяющейся частотой и силой тока. Миостимулятор вызывает пассивные, продольные и поперечно-вращательные сокращения мышц под действием электрических импульсов. Химические изменения, происходящие при этом в мышцах, идентичны изменениям, происходящим при активных занятиях спортом. Продольное сокращение мышц способствует быстрому снижению лишнего веса. Поперечно-вращательное сокращение мышц направлено на улучшение их тонуса и формы, улучшает кровообращения.
Это хороший способ тренировки мышц, но требует регулярных процедур, иначе эффекта не будет.

Обычно сначала проводят интенсивный ежедневный курс - не менее 20 минут в течение месяца. Когда результат становится заметен, для поддержания формы можно проводить стимуляцию 2 раза в неделю по 20 минут.

Перед тем, как применять миостимулятор в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. к подобной стимуляции существуют противопоказания:
• беременность;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• наличие металлических ортопедических протезов;
• злокачественные новообразования;
• острые воспалительные процессы;
• мочекаменная или желчекаменная болезни.


Невидимые тренировки

Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.

Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.

Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа - от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.

Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз - вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.

В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.

Поставьте дома на видном месте специальное гимнастическое приспособление - так называемый, диск здоровья "Грация". С помощью этого плоского вертящегося диска, на котором выполняется упражнение - верх тела поворачивается вправо, а низ - влево и наоборот, можно быстро восстановить или создать талию. Крутитесь на нем в свободное от хозяйственных забот время. За один раз постарайтесь сделать не меньше 100 поворотов.

Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.


Когда будут заметны результаты?


При соблюдении рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы.

Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты! Помните, что плоский живот - это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.

Nusyonok
Я упражнения на пресс начала делать на 12 день после cranky.gif Оп.Врач сказал, что через 6 мес. мышцы всё забудут и животик будет дольше уходить. В общем через месяц животик был плоским,и все бузумно удивлялись как мне это удалось idontno.gif было приятно смотреть на других и сравнивать себя сними т.к. результат был хорошим(живота просто нет) dill.gif .
KeTka
Мне месяца 2 все болело hammer.gif Потом по-тиху качала пресс rolleyes.gif Но пресс был накачан до родов, поэтому живот почти сам и ушел rolleyes.gif
Leshats
Мне врач разрешил качать прес спустя месяц после операции, я начала, но мне стало не приятно и я прекратила. А в два месяца все неприятные ощущения ушли и сейчас уже качаю каждый день, живот пока еще есть маленько, но это больше лишняя кожа, чем жир.
А вообще рекомендуют носить даже не бандаж, а простой корсет, на шнуровке или на крючках, я носила на крючках, за месяц живот ушел сам по себе на 7 см, талия на 4....
karamelka2
А когда можно уже бегом заниматься?
Махаон
Вообще-то после любой полостной операции нельзя давать нагрузку на мышци пресса в течении 6 недель. По истечении этого срока потихоньку начинать со статических нагрузок и лишь потом переходить на активные!
Фигуры никуда не убегут, а вот здоровье штука важная- не спешите! flowers.gif
Yulianna
Купила себе трусы-корсет... Прикольно стягивает все, посмотрим поможет ли и за сколько поможет brows.gif
melamori
Врач не рекомендовал 2 месяца ничего не делать. Ничего и не делала. Хотя есть упражнения, которые можно и после 2 недель делать. И йогой можно заниматься через пару неделек.
leisamka
Мне как тяжело операционной сказали 58 дней ни-ни! Я носила бандаж послеоперационный, ходила далеко далеко от дома гулять с малышкой, через 2 мес. начала качать пресс, крутить обруч, но в щадящем режиме. Вот думаю как приучить себя после 19:00 не есть совсем, и нагрузку добавлять уже пора, внешне вроде получше стало, а кг никак не уходят :(
Ptichenok
Я на фигуру пожаловаться не могу , но пресс качать ещё никому не мешало . Прошло почти полгода после КС - срок , после которого разрешают нагрузки на животик . Лёгкие-то упражнения я делаю периодически , и на работу-с работы хожу пешком быстрым шагом , а это довольно далеко . Но вот вчера наконец-то решила , что пора серьёзно взяться за пресс . До этого делала лёгкие упражнения , типа с согнутыми коленями слегка отрывала голову от подушки :))))
В общем , при первом подъёме прямых ног ВЫЛЕЗ ПУПОК наружу ! ooo.gif Просто выворачивался при каждом поднятии как палец из резиновой перчатки и всё тут . Зрелище то ещё !!! Короче я испугалась , а муж сильно удивился и сказал , чтобы я ещё немного погодила с прессом .
У кого-нибудь было подобное ? А может это вообще норма , а я раньше просто не замечала ? idontno.gif
Махаон
Уже писала, но повторюсь для тех кто не читает сначала тему...
После кесарева как и после любой полостной операции нельзя давать нагрузку на мышцы живота минимум 6 недель. После 6 недель если нет проблем, можно ПОТИХОНЬКУ начинать СТАТИЧЕСКИЕ упражнения на пресс. То есть не качать и не махать ногами!
Ptichenok
Цитата(Махаон @ 15.6.2010, 23:24) *

Уже писала, но повторюсь для тех кто не читает сначала тему...
После кесарева как и после любой полостной операции нельзя давать нагрузку на мышцы живота минимум 6 недель. После 6 недель если нет проблем, можно ПОТИХОНЬКУ начинать СТАТИЧЕСКИЕ упражнения на пресс. То есть не качать и не махать ногами!


И я повторюсь для тех , кто любит поумничать , а сам читает через строчку . Речь не о шести неделях , а о шести месяцах .
Я тоже не лежала на диване эти полгода , лёгкие упражнения делала всегда ( и на пресс лёгкие тоже) , пешком хожу очень много , работать вышла через полтора месяца .
Я ждала , когда же можно вернуться к хорошим нагрузкам , но поведение моего пупка меня сильно-сильно удивило и расстроило . Я и интересуюсь поэтому , ни у кого так себя пупок не вёл ??? Я же не просто за плоским животом гонюсь , мне нужен сильный пресс , я в следующем месяце приступаю к активному планированию , как же я буду вынашивать-то ??
Махаон
Спасибо за "ласковый ответ", но он не предназначался лично вам. Поэтому успокойтесь. schmoll.gif

Ну раз волнуетесь, почему же к врачу не сходите? У меня так не вел себя. У меня был маленький живот и пупок вообще не вылазил.
Ptichenok
Цитата(Махаон @ 16.6.2010, 10:37) *

Спасибо за "ласковый ответ", но он не предназначался лично вам. Поэтому успокойтесь. schmoll.gif

Ну раз волнуетесь, почему же к врачу не сходите? У меня так не вел себя. У меня был маленький живот и пупок вообще не вылазил.

Прошу пардону ! shuffle.gif Без цитирования , да прямо под моим постом , я так и подумала , что мне idontno.gif
Спасибо за ответ ! Уменя тоже живот небольшой был , и пупок на последних неделях не вылазил , как у многих , а вот сейчас - поди ж ты hammer.gif К врачу через пару недель , надо ещё проУЗИроваться предварительно , чтоб не с пустыми так сказать....
Теперь по теме . Вот какая странность мною замечена : у меня немало подруг-кесарок (не виртуальных , а реальных) самого разного веса , возраста , наличия детей и мужей . И НИКТО никогдашеньки не заикался о каких бы то ни было занятиях своей фигурой.....Не с кем даже и посоветоваться на эту тему , все смотрят как на неумную , типа тебе-то зачем , ты и так худаяlaugh.gif ну разве дело в худобе ?? неужели им и правда всем всё равно ???
Nialie
Цитата(Ptichenok @ 16.6.2010, 20:45) *

Теперь по теме . Вот какая странность мною замечена : у меня немало подруг-кесарок (не виртуальных , а реальных) самого разного веса , возраста , наличия детей и мужей . И НИКТО никогдашеньки не заикался о каких бы то ни было занятиях своей фигурой.....Не с кем даже и посоветоваться на эту тему , все смотрят как на неумную , типа тебе-то зачем , ты и так худаяlaugh.gif ну разве дело в худобе ?? неужели им и правда всем всё равно ???


Ну, почему сразу "все равно"? Мне не все равно, но я тоже абсолютно ничего не делала после КС. Фигура пришла в норму сама: без диет и каких бы то ни было упражнений. Надо решать проблемы по мере их поступления, т.е, если бы я реально видела у себя отвисший живот, я бы им занималась, а если все как и до КС, то что конкретно вы предлагаете далать?
Махаон
flowers.gif Все ок! Я бы твой ник процитировала. Просто постоянно читаю как народ гордо заявляет что через 2-3 недели уже качал пресс.. Мне от этого плохеет huh.gif
По теме..
Я ничего не делала с фигурой. Она сама пришла в норму и вес стал ниже беременного после того, как в 4 ребенкиных мес я попала в больницу с непроходимостью кишечника. 4 дня с зондом без еды и воды и затем срочная операция. help.gif Похудела я круто, но живот от такого насилия торчал оочень сильно.
Потом я отъелась.
Сейчас мелочь ходит на пол дня в садик и я начала потхоньку выправлять питание+ занимаюсь по видео курсу калланетика с Ингой Дубоделовой. Мне очень нравиться! А, еще купила черную глину, вроде у нее антицеллюлитный и похудательный фифект. Буду делать обертывания..
Осталось только не филонить от этой программы. huh.gif
Еша
Я на данный момент (10 мес. после КС) вешу на 9 кг меньше, чем до беременности. Ничего специально не делала, думаю вес ушел с помощью супер тренажера -моей доченьки. С ней за день так натренажеришься huh.gif
А вот живот не уходит никак. Я и пресс качала, беговая дорожка дома стоит, и ребенка опять же за день раз 100 поднимешь -эффекту ноль! Конечно, он не такой, как в первые месяцы, но и хоть более или менее в норму он не приходит idontno.gif
Ptichenok
Вот и у меня брюшко , несмотря на общую худобу , рахитоз какой-то на тонких ножках :)
Что-то вспомнилось "Унесённые ветром" , когда Скарлет О'Хара утягивала себя корсетом и злилась : "Но у меня же всегда талия была 58 !!!" , а нянюшка ей помогала и приговаривала :"Ты родила ребёнка , у тебя больше НИКОГДА не будет 58 " . . . Эхх . . .
Бася № 1
Цитата(Ptichenok @ 18.6.2010, 9:33) *

Вот и у меня брюшко , несмотря на общую худобу , рахитоз какой-то на тонких ножках :)
Что-то вспомнилось "Унесённые ветром" , когда Скарлет О'Хара утягивала себя корсетом и злилась : "Но у меня же всегда талия была 58 !!!" , а нянюшка ей помогала и приговаривала :"Ты родила ребёнка , у тебя больше НИКОГДА не будет 58 " . . . Эхх . . .

Будет, обязательно будет! Скарлет же в результате добилась... Правда, вскоре снова забеременела... rolleyes.gif
А Вы знаете, у меня похожая проблема, только пупок не вылазит. Но когда я на спине, пресс расслаблен и начинаю на него давить, у меня ощущение, что он разошелся как раз по средней линии, т. е. в районе пупка яма, и такое ощущение, что напрямую к кишкам! Бр-р! angry.gif Сразу после КС был вообще кошмар, сейчас подтягивается. С подругой -врачом говорила, она говорит, так будет около года и никаких специальных упражнений на пресс!!! Поэтому просто много хожу, с собаками гуляю. И еще. У меня от беременной жизни осталось масло от растяжек ROC. Вещь!!! Сейчас его втираю с глубоким массажем (прямо со щипками) в кожу живота. Подтягивает! Попробуйте.
lalulita
сразу уточню мышцы во время кесарева сечения не разрезают, а раздвигают корцангами.
по МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ заниматься через полгода. есть подруги, после 30, которые начали после кесарева заниматься спортом активно (до этого практически не занимались) и имеют фигуру явно спортивную без стероидов. можно раньше начать, если занималась спротом активно раньше. если не занималась месяца через 4 можно по-ти-хо-ньку начинать!
мамаLena
Я уже начала заниматься по Синди Кроуфорд, там есть небольшие упражнения на пресс. Но явно качать пресс не буду месяцев 6, и пока полностью в форму не приду, чтобы жирок, который ещё есть не закачать намертво.
netetya
Я первый раз попробовала заниматься после месяца - cry.gif
А вот после трех месяцев - уже ничего не болело. Мне врач говорил, что после 3-х месяцев можно аккуратненько начать заниматься. Полгода это совсем долго.
Galinka2
через полгода начала ходить на фитнес.....раньше боялась, да и доча маленькой была.....
IRBIS***
Девочки, а у меня животик такой круглый...как в 7 месяцев cry.gif И плотный, не обвисает. Шов ноет. Очень больно иногда. Прошло 3 месяца- вид живота ужасный. Даже нет намека на то, что он уменьшится...
У кого-нибудь была подобная ситуация? bye.gif
Vatrushk@
Цитата(IRBIS*** @ 23.11.2011, 23:34) *

Девочки, а у меня животик такой круглый...как в 7 месяцев cry.gif И плотный, не обвисает. Шов ноет. Очень больно иногда. Прошло 3 месяца- вид живота ужасный. Даже нет намека на то, что он уменьшится...
У кого-нибудь была подобная ситуация? bye.gif


у меня наверное после 3х месяцев живот ушел, шов иногда тянет если что-то делать, или ребенок в него бьет.
Лучше сходить на УЗИ
IRBIS***
Цитата(Vatrushk@ @ 27.11.2011, 14:48) *

у меня наверное после 3х месяцев живот ушел, шов иногда тянет если что-то делать, или ребенок в него бьет.
Лучше сходить на УЗИ

Шов тянет сейчас сильно. Обнаружили миому cry.gif cry.gif cry.gif
Прям депрессия!!!
Lisiza
Цитата(IRBIS*** @ 23.11.2011, 23:34) *

Девочки, а у меня животик такой круглый...как в 7 месяцев cry.gif И плотный, не обвисает. Шов ноет. Очень больно иногда. Прошло 3 месяца- вид живота ужасный. Даже нет намека на то, что он уменьшится...
У кого-нибудь была подобная ситуация? bye.gif

год прошёл, живот как на 20-ой неделе Б. Но это не жир, это мышцы растянувшиеся rolleyes.gif
Начала ходить в спортзал, усиленно тренироваться, есть сдвиги, конечно не так быстро, как бы хотелось, но лучше чем вообще ничего не делать.
Nialie
Цитата(Lisiza @ 11.1.2012, 16:47) *

год прошёл, живот как на 20-ой неделе Б. Но это не жир, это мышцы растянувшиеся rolleyes.gif
Начала ходить в спортзал, усиленно тренироваться, есть сдвиги, конечно не так быстро, как бы хотелось, но лучше чем вообще ничего не делать.


У вас изначально был лишний вес? А за Б. много набрали?
Я не делала вообще ничего, все ушло само собой. Наверно повезло.
Это текстовая версия — только основной контент. Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2018 Invision Power Services, Inc.