женский форум - беременность и роды

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V < 1 2 3  
ОтветитьСоздать новую тему
> Готовимся к родам, Важная информация
LisMar80
сообщение 22.4.2013, 9:15
Сообщение #41


новичок
**


Группа: Участники
Сообщений: 24
Регистрация: 21.12.2012
Из: Кемерово
Пользователь №: 133 033



2-ой раз буду рожать, но вся эта информация мне совсем не помешала!! preg.gif
Большое ВАМ спасибо!!!! flowers.gif
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
nikolan@
сообщение 23.4.2013, 8:11
Сообщение #42


активный пользователь
******


Группа: Пользователи
Сообщений: 721
Регистрация: 28.6.2011
Пользователь №: 117 638



Легких родов! flowers.gif
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
afelia
сообщение 25.5.2014, 14:44
Сообщение #43


новичок
**


Группа: Участники
Сообщений: 28
Регистрация: 10.3.2014
Из: Санкт Петербург
Пользователь №: 139 910



Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 8:00) *

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАМОЧЕК, МАЛЫШИ КОТОРЫХ НАХОДЯТСЯ В ТАЗОВОМ ПРИЛЕЖАНИИ.

Через 38 недель после зачатия положение ребёнка в матке приобретает особое значение: обычно к этому сроку малыш становиться таким большим , что уже не может перевернуться или развернуться.
В последние недели беременности ребёнок в матке лежит головкой вниз. Небольшое колличество детей , в среднем 4 % распологаются наоборот :ягодичками вниз, а головкой вверх и в таком положении остаются во время родов.

Тазовое предлежание не является безусловным показанием к кесареву сечению. Такие роды могут проводиться естественно , но с повышенным вниманием. Основная опасность заключается в том , что после того, как родятся ножки и тело, ребёнок , реагируя на внезапное снижение температуры и на изменение давления , может начать дышать внутри . Поэтому затяжное рождение головки крайне не желательно и женщине нужно очень сильно и правильно тужиться. Если же появление малыша затягивается , акушер может прибегнуть к специальным " внутренним манёврам" , которые помогут врачам извлечь его , а это сопряжено с немалым риском для новорождённого.

Для мальчиков рождение в тазовом предлежании более нежелательно чем для девочек, т.к. из-за повышения давления в таких родах, есть риск травмирования половых органов.

Вернёмся к беременности.
Если врач , в третьем триместре беременности диагностирует тазовое положение ребёнка , то маме нужно попытаться помочь ему перевернуться .Существуют конкретные техники ЛФК , так называемая КОРРЕГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА.
На всё время "борьбы" за разворот не носить бандаж и одеть его сразу , когда малыш перевернётся головкой вниз.

1 МЕТОД И.Ф. ДИКАНЯ

Используется при сроке от 29 - до 37 недель.

женщина лежит на твёрдой , ровной поверхности и поворачивается , то на левый , то на правый бок проводя на каждом по 10 минут без движения. Делать в течении часа.
Метод эффективен при регулярных занятиях 3-4 раза в день в течении 10 дней.
Спать рекомендуется на том боку , куда смещена голова ребёнка ( обычно она смещается в правое или левое подреберье)

2 МЕТОД ГРИЩЕНКО И ШУЛЕШОВОЙ

Упражнения выполнять перед едой 4-5 раз в день.

1) Лечь на бок , противоположный позиции плода.
Ноги согнуты в коленях и в тазобедренном суставе. Полежать 5 минут.
Затем выпрямить верхнюю ногу и со вдохом прижать её к животу, а с выдохом -выпрямить , слегка сгибаясь вперёд и давая лёгкий толчок в сторону спинки ребёнка.
Повторять это движение медленно в течении 10 минут.

2) Принять коленно - локтевую позу , чтобы голова была ниже попы и оставаться в таком положении от 5 до 10 минут. Делать 3 раза в день.

3) Лечь на спину, подложить что-нибудь под поясницу таким образом , чтобы таз был выше головы на 20-30 см.
В таком положении оставаться 10-15 мин.
Выполнять 2 раза в день на голодный желудок.
Существуют ещё такие необычные , но зачастую очень эффективные способы , которыми не надо пренебрегать, какими бы они ни казались смешными.

"ФАНАРИК"
проводится в период активности ребёнка.
Ноги закинуть на плечи мужа, под попу положить подушку и грея светом фанарика низ живота , уговаривать малыша перевернуться.
"СВЕЧКА"
простое стояние свечкой (на лопатках). Под попу можно подложить большую подушку , а ноги должны опираться на вертикальную поверхность.
"МУЗЫКА" наушники с приятной маме классической музыкой надевают на низ живота. Под попу положить подушку . Делать лучше перед сном.

Все эти методы действуют в 75 % случаях. Согласитесь , что не маленький процент!

спасибо огромное, мне очень помогли упражнения, спасибо!

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 6:37) *

Хочу поделиться своими собранными материалами по подготовке к родам, считаю это очень важной темой, т.к помогает перенести этот достаточно сложным период в жизни максимально легко и родить здорового малыша. Материалы собраны с разных сайтов, написаны девочками-умницами flower.gif , которые родили сами здоровых малышей и не поленились поделиться с нами. Материлы будут дополняться по мере поступления и хотелось бы, чтоб будущие или настоящие мамочки также дополняли важной информацией...не ленились.... dont.gif

Итак.........Первое! Физические упражнения .

Все конечно знают о пользе гимнастики и физ. упражнений. Их нужно не лениться делать всю беременность.
Я хочу познакомить вас с упражнениями последнего триместра, которые нацелены именно на роды.

1)Дыхание.
3 глубоких вдоха через нос и выдох через рот, губы трубочкой.

2)"Танец в животике"
ноги на ширене плечь, руки на поясе, колени чуть согнуть.
Движение делать только бёдрами , остальное тело на месте
Качаем бёдрами в стороны 10 раз
только вперёд 10, только назад 10, вперёд и назад, и по кругу.

В этом упражнении мышцы матки и преса мягко подталкивают малыша и он упражняется вместе с мамой.

3)Сесть в позу лягушки. Стопы соприкосаются, руками взяться за голени и локтями надавливать на область коленей пружинящими движениями.

Это упражнение на растяжку паховых и лонных мышц.

4)Сесть на корточки с широко раздвинутыми ногами . Живот находится между ног.
Пальцы рук сжать в замок, локти разводят колени.
• Начинаем напрягать мышцы влагалища и ануса снизу в верх,
• задержать напряжение и
• медленно расслабляем сверху в низ. Полностью расслабить.
• Делать не менее 10 раз.
Это очень известное упражнение " ЛИФТ" , хорошо тренирует именно мышцы участвующие в родах.

5)встать на четвереньки и поочерёдно то прогибать спину, то выгибать.
Делать 10 раз. Упражнение "ДОбрая и злая кошка"

Это упражнение как бальзам на душу нашей многострадальной поясницы.

6) Сесть по "турецки" и сделать 5 быстрых вдохов- выдыхов через губы трубочкой, затем очень глубокий 1 вдох носом и выдых также ртом.

Тренировка дыхания.

7)лечь на бок и полностью расслабиться, пообщаться мысленно с малышом.

Вот минимальный набор обязательных упражнений, который поможет укрепить именно те мышцы , которым больше всего достанется в родах.

Второе! Питание.

1)За месяц до родов надо снизить потребление мяса в пищу. Не более 2 раз в неделю. Заменить рыбой.
Мясо сильно снижает элластичность тканей , а разрывы нам никчему.
Хлеб есть грубого помола с отрубями. обязательно сыр и овощи все.

Орехи можно все кроме АРАХИСА.
2) пить на ночь био кефир. Помогает от изжоги и регулирует пищеварение

3) Молоко грудное состоит из крови и лимфы. Кровь мы насышаем с помощью правильного питания, а вот лимфу хорошо бы почистить.
Для этого с утра на тощак берём 1 ложку раст масла и полоскаем во рту 10 - 15 мин.
Потом выплюнуть!
Так делать каждое утро в теч. недели или 10 дней. 1 раз в месяц.

ТРЕТЬЕ! Готовим грудь.

Стимуляция сосков приводит к маточным сокращениям, поэтому все манипуляции проводим с осторожностью.
1) после душа вытирать грудь грубым полотенцем
2)как можно чаще ходить с открытой грудью
3) носить только х/б лифчик без прокладок
4)в конце бер-ти из сосков может выделяться молозиво. Маленькие желтоватые капельки. Его не надо сразу смывать , а просто разотрите по соску и ареоле.
5) грудь не мыть мылом. Пользоваться гелем для душа.

6) Очень рекомендую ! За месяц до родов мазать соски и ареолу мазью " ПУРЕЛАН- 100" . Это 100% ланолин, который отлично смягчает кожу делая её элластичной.
После родов мазать после каждого кормления и не смывать перед ним.
У меня за 10 мес кормления не было ни одной трещены только благодаря ему.
Продаётся в маг. " Кенгуру"

Четвёртое. Промежность.

За три месяца до родов , ежедневно после вечернего душа делать такие манипуляции:
1) большим пальцем руки надавить на заднюю стенку влагалища до ощущения небольшого жжения и массировать из стороны в сторону. Если делать регулярно, то можно заметить как чуство дизкомфорта и жжения от надавливания проходит.
2) смазывать маслом промежность. Втирать! Подойдёт любое натуральное косточковое масло. Главное , что бы не содержалось парафинового и селиконового масла, которое не проникает в поры, а лишь создаёт плёнку сверху кожи.
Можно использовать детское масло" САНОСАН". с обогащённой формулой.

спасибо полезные советы

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 6:54) *

Очень важно подготовить шейку матки!!!!

Степень зрелости шейки матки перед родами это важнейший момент готовности к родам вообще, так как незрелая и не готовая шейка, даже при полной готовности ребенка к родам или не позволяет родам начаться вообще, или они все таки начинаются, но не могут идти по естественному сценарию.

Логично спросить, почему же тогда раньше рожали без всякой подготовки и все было отлично. Все просто. Здоровой женщине, с нормальным гормональным состоянием, с хорошим обменом в-в действительно не нужна никакая подготовка, все что нужно подготовится само и в нужный момент. Но кто из нас, современных женщин может похвастаться совершенным здоровьем? Как результат, огромное кол-во женщин которые либо перед самыми родами, либо даже уже в родах узнают о том, что шейка не готова и ее нужно готовить искусственно.
Как определяют стпень зрелости шейки матки? Зрелость шейки матки определяют по специальной шкале, учитывают выраженность четырёх признаков: консистенцию шейки матки , её длину, проходимость шеечного канала и расположение шейки матки по отношению к проводной оси таза. Каждый признак оценивают от 0 до 2 баллов (0-2 - незрелая шейка, 3-4 - недостаточно зрелая, 5-6 - зрелая)

Отчего зависит достаточная степень зрелости шейки матки? КАк уже было скзано выше только от того, будут ли в организме женщины вырабатываться нужные гормоны. Точнее за эту подготовку отвечают гармоны -простагландины.
Простагландины являются важными веществами человеческого организма с комплексным действием. Они влияют на сократительную активность матки. Специальные синтетические простагландины используются в акушерской практике для подготовки шейки матки к родам в качестве лекарственных веществ для индуцирования родов.
Таким образом существуют 3 варианта развития событий:
1.У здоровой женщины с хорошим гормональным фоном простагландины вырабатываются сами. Шейка в нужный срок достаточной степени зрелости.

2.Не вырабатываются сами и такой женщине нужна медикаментозная подготовка шейки.

3.Женщина готовится к родам, сознательно стимулируя выработку простагландинов в своем организме.
С вариантом 1 - всё ясно.

Вариант 2 .
Чаще всего используется синтетический аналог простагландина Е1 мизопростола ('Сайтотек') или аналог простагландина Е2 динопростона (гель 'Препидил').
Это довольно эффективные препараты. Благодаря им, нужная степень зрелости шейки матки достигается буквально в течении нескольких часов. Зачем же тогда готовить шейку заранее, если есть такие чудо препараты? Есть несколько НО в вопросе применения этих препаратов.

Первое НО: препараты довольно дорогие и используют их чаще всего при платных родах, при родах в обычном р/д скорее всего использлвать их не будут. А будут либо размягчать шейку вручную ( что часто приводит к различным ее повреждениям, да и не самая это приятная процедура), либо неготовая шейка будет показанием для экстренного кесарева, либо будет использован Синестрол (синтетический препарат, обладающий свойствами женского полового гормона фолликулина), который вызывает в частности такой побочный эффект, как длительная отсрочка лактации до 10 дней.

Второе Но: У синтетических препаратов простагландинов, мизопростола в частности, при той дозировке, которая используется перед родами, довольно много противопоказаний, например такие как: любая аллергия, острый дистресс плода, предлежание плаценты, выпадение пуповины, неголовное предлежание, наличие операции на матке в анамнезе( кесарево в том числе), повышение температуры тела, предполагаемый вес плода менее 1.8 кг и более 4.5 кг, наличие схваток с частотой более 12 сокращений в час ( каждые 5 мин), наличие астмы, глаукомы, болезни печени,почек и ЖКТ.

Третье Но: существует опасение , что он может привести к неприемлемо высокой частоте гиперстимуляции матки, а также
возможности разрыва матки. Поэтому при использовании мизопростола требуется тщательный и постоянный мониторинг за маточной активностью, чтобы вовремя диагностировать возможную гиперстимуляцию матки, а также гипертонус матки. Это значит что женщина, которой введен мизопростол, по хорошему должна все время лежать под монитором и быть круглосуточно под наблюдением врача. И никаких тебе поз для ослабления схваток и передвижений.
ВАриант 3. Что же остается тем, кого вар 2 не устраивает, а вар 1 не получается? Остается только попытаться самим спровоцировать выработку простагландинов в организме. Скажу сразу это не всегда получается. Женщина с кучей гормональных вмешательств ДО и ВО ВРЕМЯ беременнсоти скорее всего вынуждена будет прибегнуть к медикаментозной помощи. Но все таки стоит попробовать.

Выработке простагландинов в организме способствует Гамма-линоленовая кислота, которая содержится в семенах некоторых растений (черная смородина, бурачник, примула вечерняя), в жирной рыбе, льняном масле. Человеческий организм имеет механизм синтеза ГЛ кислоты, но он чаще всего подавлен компонентами современного питания. В частности, маргарин и все продукты его содержащие, и многие консерванты блокируют работу фермента, синтезирующего ГЛ кислоту. Помимо репродуктивной системы ГЛ кислота обладает множеством полезных свойств: снижает интенсивность боли и воспаления, улучшает состояние кожи, способствует выработке полезных простагландинов. Эти простагландины успокаивающе влияют на нервную систему, поддерживают работоспособность сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Таким образом потребляя продукты содержащие ГЛ кислоту и не употребяляя продукты, которые блокируют ее выработку, мы можем помочь нашему организму начать вырабатывать так нужные нам простагландины.
Про рыбу все понятно, ее нужно и важно есть много, в идеале не реже 3 раз в неделю. В идеале жирную.

А так же такое отличное средство как капсулы с Маслом Вечерней Примулы применяется акушерками в различных странах мира уже довольно долгое время.

Схема приема :
За 5-6 недель до родов - 1 капсула в день
За 3-4 - 2 к/д
За 1 нед - 3 к/д
после 40 недель - по 2 капсулы - 4 р\д ( 3 дня)
В мужской сперме содержатся натуральные простагландины. ТАк что секс во время последних недель, это хороший способ подготовить шейку матки к родам.
И напоследок про мифы.

Миф 1. Для подготовки шейки матки нужно заваривать и пить листья малины. Я консультировалась по этому поводу с 2 разными практикующими натуропатами. Оба в голос сказали что листья малины действительно могут применяться в предродовой подготовке, Но! не для подготовки шейки матки, а для инициирования начала родовой деятельности. Листья малины другими словами могут помочь начаться родам в нужное время, спровоцировать маточные сокращения. Именно поэтому листья малины противопоказаны до 36 недели беременности. Так что пейте листья малины на здоровье, они скорее всего помогут начаться родам в срок, особено тем, у кого есть опасения по поводу маточной дистонии.

Миф 2. Для подготовки шейки матки нужно пить любое масло, лучше оливковое. ОЛивковое масло это ценный источник Витамина Е. А витамин Е в свою очередь очень важен для подготовки к родам, так как он повышает эластичность тканей, в том чмсле и шейки матки. Т.е. достаточное кол-во Вит. Е в организме поможет шейке и промежности быть в родах более эластичными и не порваться. Но именно к созреванию шейки матки оливковое масло не имеет отношения. И если эластичность промежности можно повысить путем ее массажа с маслом в последние недели, то с шейкой этого не добьешься. Значит много оливкового масла это хорошо. Идеально-нерафинированного.

слава Богу у меня сама подготовилась к родам, все хорошо.

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 6:58) *

Как делать массаж промежности :
Будущая мама может выполнять его самостоятельно или с помощью партнера.
Руки должны быть чистыми, а ногти — коротко подстриженными. Если у женщины или ее партнера — чувствительная кожа, можно надеть резиновые перчатки.

Женщина может устроиться поудобнее, полусидя (если массаж будет делать партнер) или встать, поставив одну ногу на край ванны или стул (если массаж выполняется самостоятельно).

Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два.
Если сама - большой палец , если делает муж - указательный.
На 2-3 сантиметра ( до второго сустава)- больше не надо .
И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения , жжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7.
Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.
Так же важно незабывать про малые половые губы - смажьте маслом и слегка и помассируйте их.

попрошу мужа помочь)

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 7:09) *

Когда женщина готовится к родам, очень важно, чтобы мышцы влагалища получали определенную нагрузку. При выполнении упражнений Кегеля, беременная женщина может научиться управлять мышцами и тем самым предотвратить многие проблемы, а также подготовить себя к безболезненным родам.
Упражнения Кегеля можно выполнять на любом сроке беременности, они не занимают много времени и делать их можно незаметно для окружающих как на работе так и дома.

Рекомендуется выполнять упражнения для беременных доктора Кегеля раз в день.
Выбираете время, когда вас никто не побеспокоит, включаете приятную музыку, настраиваетесь на позитив и выполняете упражнения.

Упражнение №1:
Садимся на стул, принимаем удобную позу, выпрямляем спину. Теперь пробуем сжать мышцы промежности (представляем, что задерживаем мочеиспускание), пытаемся потянуть их вверх. Необходимо удерживать мышцы в таком положении хотя бы 8-10 секунд. В это время дышим как обычно, стараемся дышать естественно, другие мышцы тела не напрягаем. Относимся к этому, как к ритуалу или простому действию, не сосредотачиваясь на том, что это упражнение. Затем расслабляем мышцы промежности. Так сделаем 5 упражнений. Каждый день доводим количество упражнений до 10. Можно делать по 2-3 подхода в течение дня.

Это упражнение можно делать не только сидя. Пробуем его выполнить утром, сразу же после пробуждения и вечером перед сном, пусть упражнения Кегеля станут приятной привычкой. Эти на первый взгляд несложные действия способствуют предотвращению различных женских недугов, таких как выпадение матки, недержание мочи и многое другое.

Упражнение №2:
В период беременности женщин часто беспокоят боли в спине. Для того чтобы их предотвратить, а также укрепить мышцы живота, попробуем выполнять следующее несложное упражнение. Опускаемся на колени и ладони, представляя себя кошечкой. Делаем вдох и прогибаем спину в пояснице, при этом голову откидываем назад. Делаем выдох (стараемся не напрягаться, дышим как обычно) и возвращаемся в исходное положение. Выполняем это упражнение хотя бы 7-8 раз.

Если вы будете чередовать первое и второе упражнение, включать в свою утреннюю зарядку другие полезные упражнения – это поможет вашим родам пройти легко и безболезненно.

Если вы будете делать упражнения правильно, они не повредят малышу, а наоборот помогут ему появиться на свет быстро и беспрепятственно. Если вы ещё только думаете о беременности, включайте упражнения Кегеля в комплекс своей утренней зарядки или занимайтесь ими хотя бы время от времени.

у меня боли начались с 8 месяцев, очень тяжело было ходить

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 7:28) *

Упражнения с фитболом.

Изображение
Большой гимнастический мяч - фитбол - широко используется во многих направлениях фитнеса: силовых уроках, пилатесе, детских программах. С ним занятия интереснее и эффективнее, так же, чтобы сохранить равновесие, приходится напрягать те мышцы, которые при выполнении обычных упражнений не задействованы. Кроме того, беременной удобно выполнять упражнения, сидя на фитболе.

В первом триместре при выполнении упражнений на фитболе нужно соблюдать максимальную осторожность, хотя многие ошибочно полагают, что пока срок беременности небольшой можно продолжить заниматься с прежней нагрузкой. Если вы до беременности не занимались спортом, то лучше отложить начало занятий на самый безопасный триместр — второй. В первой половине третьего триместра нагрузки постепенно снижаются до минимальных; во второй половине лучше ограничиться ходьбой и дыхательными упражнениями. Помните, что во время беременности заниматься можно только по программе для беременных женщин. Индивидуальные тренировки эффективнее и безопаснее групповых, т.к. в зависимости от триместра, возраста и физической формы женщины подбирается оптимальный комплекс упражнений.

До начала занятий и во время каждого посещения женской консультации уточняйте у своего акушера-гинеколога, можете ли вы заниматься гимнастикой. Как правило, занятия спортом рекомендуют только женщинам с неосложненной беременностью.

1)Любое занятие начинается с 5-минутной разминки.
Разминка необходима для того, чтобы организм «включился в работу»: активнее начинает работать сердце, усиливается кровообращение, в суставах увеличивается выработка суставной жидкости, что уменьшает риск травмы. Для разминки подойдет велотренажер со спинкой или связка из простых шагов из классической аэробики. Следите за пульсом — это поможет вам избежать возможных перегрузок. Пульс не должен превышать 60% от пульса максимального потребления кислорода (Р О2 max) в первом триместре беременности и 65—70% во втором и третьем триместрах. Рассчитать Р О2 max можно по формуле 220 — возраст; например, если вам 25 лет, то 220-25=195, 195x0,6 =117. Значит, пульс не должен превышать 117 ударов в минуту в первом триместре у 25-летней женщины. За разминкой следует основная часть занятия.

2) Упражнения для мышц рук
Исходное положение — сидя на фитболе, ноги широко расставлены, спина прямая, не прогибайтесь в пояснице. Руки опущены вниз, ладонной поверхностью вперед, в руках гантели (используйте гантели весом не более 1 кг). Если вам трудно сохранять равновесие на мяче — слегка сдуйте его: он станет более устойчивым. Сгибайте обе руки, не отрывая локтей от туловища, затем опускайте вниз. Можете сгибать руки поочередно — сначала правую, потом левую. Повторите упражнение 6—8 раз.
Исходное положение — то же, но руки повернуты ладонной поверхностью к телу, локти слегка согнуты. Поднимайте руки в стороны вверх до уровня плеч и опускайте вниз. Повторите 6—8 раз.
Исходное положение — сидя на фитболе, ноги широко расставлены, корпус слегка наклонен вперед, одна рука опирается локтем на бедро, другая, с гантелью, согнута в локте на 90°, локоть и плечо отведены назад. Выпрямляйте руку в локтевом суставе (плечевой сустав зафиксирован, неподвижен) и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 6—8 раз.

3) Упражнения для мышц груди
Исходное положение — сидя по-турецки, в руках на уровне груди фитбол, локти согнуты, направлены строго в стороны. Сжимайте ладонями мяч к центру. Повторите 10—15 раз.
Исходное положение — сидя на фитболе, руки с гантелями согнуты перед грудью под прямым углом. Разведите руки в стороны, не разгибая их в локтях, вернитесь в исходное положение. Повторите 10—15 раз.

4)Упражнения для мышц ног и ягодиц
Исходное положение — лежа на спине, правая нога согнута, лежит на мяче, опираясь на него стопой, левая согнута, опирается на пол. Выпрямляя правую ногу, прокатывайте мяч вперед и возвращайтесь в исходное положение. То же — другой ногой. Как вариант можно делать круговое движение ногой, прокатывать мяч по окружности. Повторите упражнение 6—8 раз каждой ногой.
Исходное положение — то же. Левой ногой совершайте движение, имитирующее езду на велосипеде, сначала в одну сторону, затем в другую; поменяйте положение ног. Повторите упражнение 6—8 раз каждой ногой.
Исходное положение — то же. Левую ногу согните в колене и поднимите так, чтобы голень была параллельна полу. Выполняйте круговые движения стопой в одну и другую сторону. Поменяйте положение ног.
Эти три упражнения улучшают венозный отток и помогают при варикозном расширении вен и отеках, которые являются частыми спутниками беременности.

Если во время выполнения этих упражнений появилось головокружение, слабость, учащенное дыхание, неприятные ощущения, возможно, это — синдром нижней полой вены (сдавление маткой нижней полой вены). Это происходит, если на поздних сроках долго лежать на спине — матка сдавливает крупную вену, кровообращение нарушается. Поэтому во время занятия необходимо чередовать исходные положения и не лежать на спине дольше 5 минут. Если такие симптомы действительно связаны с нижней полой веной — достаточно просто перевернуться на бок.

В завершающей части гимнастики и в перерывах между упражнениями для отдыха выполняйте дыхательные упражнения. Выберите наиболее комфортное положение: сидя на фитболе; лежа на спине с согнутыми ногами; лежа на боку, ноги согнуть и привести ближе к телу.

Дыхание с задержкой на счет
Считайте про себя: на четыре счета — вдох, на два счета — задержка дыхания на вдохе, на четыре счета — выдох, на два счета — пауза (задержка дыхания на выдохе). Если выполнять соотношение 4:2:4:2 для вас трудно — используйте 2:1:2:1. Вдох и выдох удлиняются, дышите носом, не слишком глубоко. Повторите 6—8 раз.
Локализованное дыхание:
Диафрагмальное дыхание. Ладонь одной руки на животе, другой - на груди. На вдохе воздух заполняет нижние отделы легких, живот надувается, на выдохе — опускается. Следите, чтобы на вдохе грудь оставалась неподвижной, дышите животом. Вдох и выдох через нос. Повторите 6—8 раз.
Среднее грудное дыхание. Ладони обеих рук сбоку на грудной клетке, на ребрах, локти в стороны. На вдохе воздух заполняет средние отделы легких, грудная клетка расширяется в стороны, как гармошка, на выдохе ребра возвращаются в исходное положение. Если вы все делаете правильно, то на вдохе локти скользят в стороны, живот и грудь неподвижны. Вдох и выдох через нос. Повторите 6—8 раз.
Верхнее дыхание. Ладонь одной руки на животе, другой — на груди. На вдохе воздух заполняет верхние отделы легких, грудная клетка поднимается вверх, на выдохе — опускается; живот остается неподвижным. Вдох и выдох через нос. Повторите 6—8 раз.

Продолжительность занятия не должна быть более 40 минут. В основной его части не обязательно каждый раз выполнять все упражнения на все группы мышц. Если до беременности вы эпизодически занимались спортом или не занимались совсем — сделайте акцент на упражнениях для ног (они улучшают венозный отток) и дыхательных упражнениях. Не злоупотребляйте силовыми упражнениями с гантелями, выбирайте самый легкий вес — 0.5 кг. Избегайте упражнений, выполняя которые вам приходится задерживать дыхание это может привести к кислородному голоданию плода. Если у вас появилась одышка, слабость или головокружение, тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения или любые другие необычные симптомы - занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу!

От тренировок лучше воздержаться:
при острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний, например при гриппе, ОРВИ, обострении гастрита;
при повышенном тонусе матки, кровянистых выделениях из половых путей, угрозе прерывания беременности; в при резко выраженном токсикозе (неукротимой рвоте);
при гестозе беременности, проявляющемся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков;
при наличии выкидышей в прошлом;
при многоводии;
при систематически появляющихся схваткообразных болях после занятий.


а где его можно купить

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 7:33) *

При покупке гимнастического мяча нужно обязательно учитывать свой рост и вес. На помощь придёт правило «прямого угла». Выбирая мяч, обязательно сядьте на него и посмотрите на свои ноги – бедро и голень должны образовать прямой угол. Если ваш рост до 155 см – подойдёт мяч диаметром 45 см, до 170 см – 55 см, выше 170 см – 65 см. Помимо роста, нужно учитывать и собственный вес. Например, если он превышает норму на 15 кг, придётся покупать фитбол на 1 размер больше. Если собираетесь заниматься на фитболе с гантелями, обратите внимание на резину – она должна быть плотной и упругой.
В первые месяцы занятий не рекомендуется накачивать мяч слишком сильно – вам нужно привыкнуть друг к другу. Заниматься на фитболе можно и детям и молодым мамам – он прекрасно восстанавливает форму.

учту ваши советы, как раз ищу подходящий шар

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 7:41) *

Можно взять фитбол в роддом, т.к по многим отзывам уже родивших девочек очень помогает в раскрытии шейки матки и уменьшает боль.

Рожаем с фитболом

Можно ли с помощью мяча облегчить родовую боль?
Раньше над такой идеей только посмеялись бы. А теперь фитбол пришел в роддом!
Используя упражнения с мячом, можно оставаться в отличной форме, вынашивая ребенка. Вам понадобиться большой надувной мяч - фитбол.

Первой такой мяч применила шведский физиотерапевт Сюзан Кляйн Фогельбах. Она разработала специальные упражнения для больных, имеющих проблемы с позвоночником или переживших травмы. Когда эти упражнения стали возвращать людям не только способность двигаться, но и гибкость, подвижность суставов,фитбол начал свое шествие по многим клиникам.

Не обошли его своим вниманием и тренеры по фитнесу, работающие с беременными. Они создали специальный комплекс упражнений, значительно облегчающих вынашивание ребенка.

А когда будущие мамы ощутили на себе их существенную помощь, кому-то пришла в голову мысль прихватить полюбившийся гимнастический снаряд на роды. С тех пор мяч стал непременной принадлежностью родовых блоков в США и Европе. Теперь и в России многие роддома все активнее прибегают к помощи этого полезного приспособления.


В чем его сила?
Чем фитбол помогает роженицам? Его секрет в вибрациях, которые вызывают колебания мяча. Они обладают обезболивающим действием, стимулируют функцию коры надпочечников, усиливают перистальтику кишечника, работу желудка и других внутренних органов. Сидя на мяче в перерывах между схватками, широко расставив ноги, чуть наклоняясь и катаясь взад вперед, можно снять напряжение с мышц тазового дна. По мнению специалистов, эта поза полезна еще и тем, что, приняв ее роженица начинает ровнее дышать. Улучшаются работа легких и кровоток. Организм насыщается кислородом, и болевые ощущения смягчаются. Кстати, это хорошо и для малыша, который на момент схваток нуждается в большем количестве кислорода. Снимается нагрузка с позвоночника, таза и промежности. Ну и, кроме того, это просто весело – катаясь на мячике, а не застывать в ожидании новой волны родовой боли. Так что упражнения на мяче помогут будущей мамочке отвлечься и снять психологическое напряжение.

Как и когда применять мяч в родовой палате?
Как правило, лучше сразу после начала схваток. Сядьте, покрутитесь взад-вперед, покатайтесь в разные стороны. Таким образом, вы массируете крестец, поясницу и низ живота, что значительно облегчает родовую боль.

Многие акушерки советуют женщине сомой подобрать то положение, в котором ей комфортнее. Поищите свою позу. Положение «сидя на мяче» стимулирует роды, а поза на четвереньках с мячом под грудью позволяет передохнуть и расслабиться. А еще в этой позе улучшается кровообращение плаценты. Акушерки советуют проводить схватки в разных положениях: лежа на боку, стоя с опорой, сидя на мяче, в положении на четвереньках, лежа на мече грудью.



Все на фитбол!
Заниматься фитболом можно и во время беременности, только под наблюдением опытного инструктора. А подобрать мяч вы можете и сами. Сядьте на него. Если вам удобнее устроиться так, чтобы между голенью и бедром образовался угол чуть больше прямого, то мяч подобран верно. Прямой или острый угол нагружают коленные суставы.

Фитболы могут различаться по размеру и фактуре. Если Вы решили купить фитбол, то выбирая мяч, примеряйте его к себе. Если вы выше 10 см. покупайте фитбол диаметром 80 см. ну а сели вы миниатюрны, диаметр вашего мяя – 55-60 см.

Для занятий на фитболе подойдет гладкий мячик, а вот фитбол с неровной поверхностью хорош для массажа. Но делайте такой массаж только под наблюдением врача. Ведь массаж усиливает кровообращение, воздействует на нервные окончания и энергетические точки.

Самые популярные позы на фитболе во время беременности – сидя, лежа спиной, стоя на четвереньках, лежа грудью выполняя упражнения, сидя, вы тренируете мышцы тазового дня. Всем известно, что крепость этих мышц помогает избежать опущения матки, проблем с почками.

Упражняясь, лежа на мяче, беременная женщина укрепляет мышцы спин и брюшного пресса. Покачиваясь в этой позе, она расслабляет и снимает боли в мышцах спины. Занимаясь, стоя на четвереньках и лежа животом на фитболе, вы улучшаете маточно-плацентарное и почечное кровообращение, снизите нагрузку на позвоночник и устраните боль в спине. Многие упражнения можно делать и дома, но хотя бы два раза в неделю желательно проделывать курс упражнений в клубе по подготовке к родам.

Мяч пригодится мамочке и для упражнений, которые помогут ей обрести физическую форму после родов, и для того чтобы укрепить малыша. Так что фитбол станет вашим другом и помощником надолго.

не пробовала, больше ходила

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 7:47) *

всем девочкам легких родов и здоровых малышей!!!!!!!! flower.gif , надеюсь, что моя информация вам поможет

я присоединяюсь к пожеланиям

Цитата(nikolan@ @ 28.12.2011, 9:53) *

молиться нужно перед иконой "Помощница в родах"

Изображение

я и не знала что есть такая икона
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
3mestr
сообщение 31.1.2015, 23:35
Сообщение #44


осваиваюсь
*


Группа: Участники
Сообщений: 2
Регистрация: 31.1.2015
Пользователь №: 144 188



При подготовке к родам советую посетить онлайн вебинары на сайте [скрыто от гостей] Также там есть полезное видео с уже прошедших вебинаров
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Lisiza
сообщение 1.2.2015, 17:55
Сообщение #45


квааа
***********


Дневник пользователя
Группа: Пользователи
Сообщений: 11 279
Регистрация: 9.4.2010
Из: Тольятти-Саратов
Пользователь №: 89 884



отличный вебинар, без регистрации и бесплатно
[скрыто от гостей]

куча информации, моно выбрать те темы, которые интересуют, не обязательно всё подряд слушать
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Lusinda
сообщение 4.4.2018, 9:13
Сообщение #46


новичок
**


Группа: Участники
Сообщений: 21
Регистрация: 4.4.2018
Пользователь №: 168 494



У меня первые неплохо прошли, сейчас в ожидании, но все равно боююююсь(((((
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Печенька с шоколадом
сообщение 27.9.2018, 13:37
Сообщение #47


участник
***


Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Регистрация: 2.7.2017
Пользователь №: 159 713



Девочки, а что насчет сохранения пуповинной крови? Будет кто-нибудь сохранять или может быть кто-то уже это делал? Я просто думаю, надо это или нет, хотелось бы совет от бывалых получить)
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
WHITE
сообщение 28.9.2018, 0:06
Сообщение #48


пользователь
*****


Группа: Пользователи
Сообщений: 309
Регистрация: 13.9.2017
Пользователь №: 160 303



Цитата(Lusinda @ 4.4.2018, 9:13) *

У меня первые неплохо прошли, сейчас в ожидании, но все равно боююююсь(((((

вы первый раз самостоятельно рожали?
просто интересно, забывается ли все чувства,эмоции, переживания ко второму разу)
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Elena2909
сообщение 5.10.2018, 23:36
Сообщение #49


новичок
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 30.12.2016
Из: Москва
Пользователь №: 156 933



Цитата(Печенька с шоколадом @ 27.9.2018, 13:37) *

Девочки, а что насчет сохранения пуповинной крови? Будет кто-нибудь сохранять или может быть кто-то уже это делал? Я просто думаю, надо это или нет, хотелось бы совет от бывалых получить)

Сестра хранила пуповинную кровь в Криоцентре. Я думаю если возможности есть тогда конечно надо сохранять, а вдруг пригодится. Она очень целебна , кстати может пригодится не только для вашего ребенка но и для ваших родственников
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Печенька с шоколадом
сообщение 7.10.2018, 11:14
Сообщение #50


участник
***


Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Регистрация: 2.7.2017
Пользователь №: 159 713



Цитата(Elena2909 @ 5.10.2018, 23:36) *

Сестра хранила пуповинную кровь в Криоцентре. Я думаю если возможности есть тогда конечно надо сохранять, а вдруг пригодится. Она очень целебна , кстати может пригодится не только для вашего ребенка но и для ваших родственников

Я просто помню, что ее вроде используют при лечении каких-то видов рака, стоит ли только ради подстраховки на этот случай заморачиваться? Вероятность-то заболеть маленькая. А сестра Ваша в Москве рожала? Я смотрю, криоцентр московский, мне только ради сохранения крови ехать в Москву рожать как-то совсем накладно
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Elena2909
сообщение 8.10.2018, 11:25
Сообщение #51


новичок
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 30.12.2016
Из: Москва
Пользователь №: 156 933



Цитата(Печенька с шоколадом @ 7.10.2018, 11:14) *

Я просто помню, что ее вроде используют при лечении каких-то видов рака, стоит ли только ради подстраховки на этот случай заморачиваться? Вероятность-то заболеть маленькая. А сестра Ваша в Москве рожала? Я смотрю, криоцентр московский, мне только ради сохранения крови ехать в Москву рожать как-то совсем накладно

Нет, это ошибочное мнение. Уже сейчас проводятся лечение детей с ДЦП и аутизмом, есть положительная динамика. В Криоцентре есть представительства в разных городах, то есть не обязательно ездить в Москву
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Печенька с шоколадом
сообщение 9.10.2018, 15:41
Сообщение #52


участник
***


Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Регистрация: 2.7.2017
Пользователь №: 159 713



Elena2909, почитала я в общем подробно об этом деле, еще девочек поспрашивала - оказывается так много применяют уже клетки из пуповинной крови. Это, видимо, я от прогресса отстала) Скорее всего буду сохранять, еще с мужем надо это обсудить. А за подсказку про криоцентр спасибо, возьму их на заметку)
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение

3 страниц V < 1 2 3
ОтветитьСоздать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 23.10.2018, 19:27
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Беременность и роды

Администрация не несет ответственности за содержание информации, размещаемой пользователями ресурса.
Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.
Использование фотографий запрещено без письменного разрешения их авторов.
При перепечатке любых материалов активная ссылка на www.forum.forumok.ru обязательна!